脖子粗、肚子大与长寿的关系：研究发现，身材可能与寿命有关

来源：森罗万象原创
时间：2023-08-02 00:20:44

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身材作为人们外在的特征之一，一直以来备受瞩目。 人们相信，拥有健康的身材不仅能够提升形象、增强自信心，还能够预防各种疾病、延缓衰老、提高寿命。 因此，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。

以前人们认为，体型丰满肌肉发达的人，相对而言更加健康和长寿。然而现代医学发现，身材与寿命之间的关系可能比我们想象的更加复杂。

【资料图】

脖子粗很可能增加人的患病风险，并直接影响到寿命。 一项2019年发表在医学杂志《美国医学会杂志》上的研究表明， 脖子粗可能是一种预测心血管疾病死亡率的标志。 该研究跟踪了11,000名成年人的健康情况，发现脖子粗和体重指数（BMI）一样，都是心血管死亡率的独立预测因素。具体来说， 男性脖围大于43厘米，女性脖围大于40厘米的人群，心血管死亡率将会比脖围小的人群更高。

另外还有一项研究发现，脖子粗也可能与阿尔茨海默症有关。 这项研究跟踪了1000多名老年人，发现脖子粗的人群患上阿尔茨海默症的风险更高。 具体来说，男性脖围大于40厘米，女性脖围大于35厘米的人群，患上阿尔茨海默症的风险将会比脖围小的人群更高。

那么，为什么脖子粗的人群会与长寿无缘呢？这就要看脖子粗背后代表的意思。 脖子是人体中的一处脂肪沉积区域，脖子粗可能是因为脂肪沉积过多导致的。 也可能是因为肌肉过度发达导致的，例如健美运动员或摔跤运动员等；此外，一些老年人可能会出现脖椎骨骨质增生的情况，导致脖子粗；当然脖子粗也可能是遗传因素导致的，例如颈椎病等。这其中除了肌肉过度发达的运动员，都属于容易患病人群。

因为脖子粗度的增加可能是内部脂肪累积的标志，其中主要包括位于腹腔内围绕内脏器官的内脏脂肪。 内脏脂肪是一种代谢活跃的脂肪，它释放出的化学物质对身体的代谢和炎症反应具有重要影响。脖子粗虽然并不与寿命直接挂钩，但已经成为一个可识别的标志，提醒我们是否该关注自身的健康状况。

最新的研究发现，肚子大的人可能与长寿无缘。2022年，一项发布在《JAMA Network Open》

的研究详细分析了我国成年人和老年人的腰围、体重和全因死亡率之间的关系。

研究团队的研究对象是大约50万名年龄在18至100岁之间的成年人和老年人。研究人员跟踪这些人的体重和腰围变化，并在随访期间记录了他们的死亡情况。研究发现，较高的腰围与较高的全因死亡率之间存在关联，而体重对死亡率的影响则更为复杂。具体来说， 体重下降但腰围增加的人有更高的死亡风险，而体重增加但腰围不增加的人则没有明显的死亡风险增加。

这项研究的发现表明，腰围是一个重要的健康指标，与死亡风险密切相关。肚子大的人可能面临更高的死亡风险，即使他们的体重在正常范围内。

肚子大通常指的是腹部肥胖，腹部脂肪堆积过多。 与其他身体部位的脂肪堆积相比，腹部脂肪对健康的影响更为严重，它会显著增加患心血管疾病的风险。一项发表在《美国医学会杂志》上的研究发现， 腹部肥胖与心脏病和中风风险的增加有关。 研究发现，每增加1个腰围尺寸，心脏病和中风风险就会增加3%至4%。

腹部肥胖还与糖尿病有关。 脂肪组织是产生激素的重要器官，其中包括胰岛素抵抗素。 这些激素可以干扰身体对胰岛素的反应，从而导致高血糖和糖尿病的发生。此外，腹部肥胖还会增加患上许多癌症的风险。一项发表在《英国医学杂志》上的研究发现， 腹部肥胖与子宫内膜癌、结肠癌等多种癌症的风险增加有关。 腹部肥胖的人群患上心血管疾病和癌症的风险分别比正常体重的人高出35%和24%。

腹部肥胖的定义是基于腰围大小。 根据世界卫生组织（WHO）的建议，亚洲人腹部肥胖的定义是男性腰围大于90厘米，女性腰围大于80厘米。 这是基于亚洲人的体型和相关健康风险的研究结果而提出的建议。请注意，这仅是一般建议，具体的腰围标准可能会因个人身高状况、文化和地理因素而有所不同。如果您对自己的健康状况有任何疑问，最好咨询医生或健康专业人士进行评估和建议。

身材到了现在已经不仅是外貌了，它还密切与我们的身体健康有关。因此为了我们自己着想，保持适当的体重和体脂比例就尤其重要。当然每个人都理想体重和体脂比例是不一样的，具体需要结合身高年龄、性别等因素计算。具体的计算太复杂， 我们也不必真的追求分毫不差，只需要尽量向那个标准靠拢就行，为此一些健康的生活方式就显得尤其重要。

首先就是饮食。 健身最重要的一环就是吃，均衡的饮食是保持适当体重和体脂比例的关键。 建议摄入丰富多样的水果、蔬菜、全谷类食品、健康蛋白质（如鱼类、豆类和坚果）以及少量健康脂肪（如橄榄油、鳄梨等）。避免过多摄入加工食品、高糖饮料和高盐食物。有研究表明， 以植物为基础的饮食模式（如地中海饮食或蔬食主义）与延寿和降低慢性疾病风险有关。 当然食量也必须控制，不能不吃也不能多吃，不吃会摧毁你的身体，但过量摄入热量又会导致体重增加和脂肪积累。为此就需要有意识地控制饮食量、使用较小的碗和盘子、避免分心进食（如看电视或使用手机）等方法，有助于减少过量摄入。

除了吃最重要的就是动，定期进行身体活动和运动至关重要。 有氧运动（如快走、跑步、游泳）可以帮助燃烧卡路里和减少脂肪堆积。 力量训练（如举重、俯卧撑）有助于增加肌肉质量，提高代谢率。根据研究，每周进行150分钟的有氧运动和两次以上的力量训练可以获得显著的健康益处。

在吃和动之外，良好的生活习惯也非常重要。长期的应激和睡眠不足可能导致体重增加和代谢紊乱。 学会管理压力，采用有效的应对策略，如放松技巧、社交支持和适当的时间管理。同时，保持良好的睡眠习惯，每晚获得足够的睡眠时间（成人一般需要7-9小时）。此外吸烟和酗酒绝对是危害健康的杀手，戒烟和限制饮酒可以显著降低慢性疾病的风险，如癌症、心脏病和肝病等。

在分析肚子大和脖子粗对人类寿命的影响后，我们不可否认这两个因素与健康之间的紧密联系。通过我们的讨论，我们了解到 肚子大和脖子粗与许多慢性疾病、心血管问题以及较短的寿命之间存在直接的关联。

然而，我们不必感到绝望。采取适当的措施来保持健康是完全可行的，并且可以帮助我们延年益寿。这包括健康饮食、适量运动、良好的生活习惯和戒烟戒酒等手段。

此外， 定期进行健康检查、遵循医生的建议、保持良好的睡眠质量、减少压力和注意心理健康也是重要的因素。

通过采取这些措施，我们可以积极地影响自己的健康和寿命。重要的是要记住，健康是一项长期的投资，需要持续的努力和自律。让我们共同努力，为自己的健康负责，以延年益寿、过上充实健康的生活。

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